Escolha um momento tranquilo e reservado para fazer esse exercício. Pode ser em sua casa, num parque ou num lugar que você possa ficar sozinho por uns 10 minutos.
Sente-se em algum lugar e deixe seu corpo relaxar um pouco fazendo sete respirações profundas. A cada expiração, deixe seu corpo soltar, relaxar, como se estivesse derretendo.
Depois disso, escolha um animal. Pode ser seu animal de estimação, um animal que você se identifique ou a Ana-mosquito (risos).
Agora, de pé, imagine que esse animal está à sua frente. Não precisa ter essa imagem nítida, caso você tenha dificuldade em visualizar algo. Mantenha a sensação e a ideia de que o animal está ali diante de você.
Agora, se coloque na posição do animal, fazendo de conta que é ele, e tente perceber como ele se sente. Deixe vir o que vier. É só um exercício de percepção. Fique uns segundos ou um minutinho e volte para o seu lugar.
Agradeça ao animal por essa experiência e deseje que ele seja feliz e fique livre de todo sofrimento. Faça isso do seu jeito, da forma que vier em seu coração.
Áudio da Prática
Observação:
A ideia de se começar com um animal, seria para trabalhar essa conscientização e ligação com a natureza, mas também para que você fique mais na sensação, na percepção da experiência.
Esse exercício de percepção permite que você vá treinando se colocar no lugar de “alguém”, de modo a sair do egocentrismo e da visão limitada de separação, que tem feito tanto mal ao nosso planeta e à humanidade. Pode ser feito com pessoas, animais, a natureza e até com coisas e locais, já que tudo é energia.
*O exercício acima foi inspirado no Budismo e num exercício de âncora da Constelação Familiar.
Saber mais:
O que é o Budismo? (Leitura)
O que é Constelação Familiar? (Vídeo)